脚后跟疼痛通常是由于足跟筋膜炎、足跟骨刺、足底脂肪垫炎等引起，穿鞋不当可能会加重疼痛症状。建议选择宽松、柔软、舒适的鞋子，以缓解疼痛。

1. 鞋底：选择有良好缓冲和支撑的鞋底，如气垫鞋、运动鞋或带有足跟垫的鞋子。这些鞋子可以减少足跟受到的冲击和压力，缓解疼痛。

2. 鞋型：选择鞋型合适的鞋子，避免选择过窄或过宽的鞋子，以保证脚部舒适。建议选择鞋头宽敞、鞋跟有一定弧度的鞋子，以适应脚部的形状和运动。

3. 材质：选择透气性好、舒适的材质，如皮革、网眼布等，以减少足部出汗和摩擦，缓解疼痛。

4. 鞋垫：可以选择带有足弓支撑或矫形鞋垫的鞋子，以帮助平衡足部的压力，减少足底筋膜的压力，缓解疼痛。

需要注意的是，选择合适的鞋子只是缓解脚后跟疼痛的一种方法，如果疼痛严重，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。