摔倒后，建议按照以下步骤进行自我检查，以确定伤情的严重程度：

1. 感知自己的身体状况：摔倒后，首先要感知自己的身体状况，是否有疼痛、淤血、肿胀或其他不适感。如果有明显的疼痛或不适，建议立即就医。

2. 检查是否有伤口：如果摔倒后发现有伤口，需要及时进行处理。如果伤口较小，可以用清水冲洗伤口，然后用干净的纱布或毛巾覆盖伤口，并尽快就医。如果伤口较大或出血较多，需要立即压迫止血，并尽快就医。

3. 检查是否有骨折：如果摔倒后怀疑自己骨折，可以用手轻轻按压受伤部位，如果出现剧烈疼痛或不正常的活动，可能是骨折。建议保持受伤部位不动，并尽快就医。

4. 检查是否有头部受伤：如果摔倒后头部受伤，需要特别小心。可以通过询问自己是否出现头痛、头晕、恶心、呕吐等症状来判断是否头部受伤。如果出现这些症状，建议立即就医。

5. 观察身体其他部位的状况：在感知身体状况和检查伤口后，需要进一步观察身体其他部位的状况，是否有其他部位的疼痛、淤血或肿胀。如果发现其他部位的异常情况，建议及时就医。

总之，摔倒后需要及时进行自我检查，以确定伤情的严重程度。如果情况严重，需要立即就医。同时，建议在摔倒后保持冷静，避免过度活动，以免加重伤情。