4 岁儿童一餐摄入的食量因人而异，取决于多种因素，如年龄、性别、活动水平、健康状况等。一般来说，4 岁儿童每餐的食物摄入量应该与其年龄相当，并保证摄入足够的营养物质。

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》，4 岁儿童一日三餐的建议摄入量如下：

- 谷类：100-150 克，如米饭、面条、面包、燕麦等。

- 蔬菜类：150-200 克，如绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、番茄等。

- 水果类：100-150 克，如苹果、香蕉、橙子、草莓等。

- 肉类：50-75 克，如鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肉等。

- 蛋类：40-50 克，如鸡蛋、鸭蛋等。

- 奶类及奶制品：350-500 毫升，如牛奶、酸奶、奶酪等。

需要注意的是，每个儿童的身体状况和营养需求都不同，家长应该根据孩子的具体情况制定个性化的饮食计划，并注意均衡搭配食物，以保证孩子摄入足够的营养物质。另外，孩子的饮食习惯也很重要，家长应该帮助孩子养成良好的饮食习惯，避免挑食、偏食等不良习惯。