经常玩手机导致手指不灵活，可能是由于手部肌肉过度疲劳或肌腱炎等问题引起的。以下是一些可以帮助改善手指不灵活问题的建议：

1. 休息：让手指得到充分的休息，避免长时间使用手机或其他电子设备。可以尝试做一些手部放松活动，如握拳、张开手掌等。

2. 热敷：将热水袋或热毛巾敷在手指上，可以促进血液循环，缓解手部肌肉疲劳。

3. 按摩：轻轻按摩手指和手腕，可以缓解手部肌肉的紧张和疼痛。

4. 运动：进行手部和手臂的运动，如手指操、腕关节旋转等，可以增强手部肌肉的灵活性和力量。

5. 使用正确的姿势：使用手机时，保持正确的姿势，避免长时间重复性的手部动作。

6. 减少使用手机的时间：尽量减少使用手机的时间，特别是在夜间，避免影响睡眠质量。

7. 就医：如果手指不灵活的情况持续较长时间，或者伴有疼痛、肿胀等症状，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。

总之，通过适当的休息、热敷、按摩、运动和改变使用手机的习惯，可以帮助改善手指不灵活的问题。如果情况严重，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。