通常情况下，臂围指的是上臂围，主要指上肢自然下垂时，在上臂肱二头肌最粗处的水平围长，通常以厘米为单位表示。正确测量臂围的方法包括以下几个步骤：

1、准备一把卷尺，确保卷尺能够完全绕过臂部，然后将其绕过上臂最粗的部位，即肱二头肌最突出的部位。

2、站立或坐下来，保持身体放松自然。将上衣的袖子卷起至肩部，确保袖子与肩膀的接缝处紧贴，并且不要遮挡住肩部和胳膊。

3、将卷尺的一端放置在肩部接缝处的纵向中心位置，即胸部旁边。然后，将卷尺绕过整个臂弯，并绕到臂部最粗处。

4、确保卷尺平行于地面并紧贴肌肉，但不要太紧或太松。确保不要将卷尺拉扯过紧，因为这样会导致得到错误的测量结果。

5、通过观察卷尺上所示的数值，就可以获得准确的臂围数据。如果需要多次测量以确认准确度，可以进行重复操作，取得平均值作为最终的臂围。

需要注意的是，臂围的大小可能因个体差异、肌肉发达程度、测量时间等因素而有所不同。因此，在测量臂围时，应尽量保持相同的测量条件和方法，以便获得更为准确的结果。如有疑虑，可以到医院咨询医生。