握力器是一种很受欢迎的训练器材，可以锻炼手部和手臂的肌肉。然而，如果使用不当，可能会导致手腕疼痛。以下是一些处理手腕疼痛的方法：

1. 休息：如果手腕疼痛是由于过度使用或使用不当造成的，请给手腕充分的休息。避免进行会加重手腕疼痛的活动，如提重物或过度弯曲手腕。

2. 冰敷：在手腕疼痛的部位敷上冰袋，每次 15-20 分钟，每天数次。冰敷可以减少炎症和疼痛。

3. 药物治疗：可以使用一些非处方药来缓解手腕疼痛，如布洛芬或对乙酰氨基酚。按照药物说明书上的剂量和使用方法来使用。

4. 调整姿势：检查使用握力器的姿势是否正确。确保手腕和手臂保持在同一直线上，不要过度弯曲手腕。如果姿势不正确，可能会加重手腕的疼痛。

5. 增加肌肉强度：通过锻炼手部和手臂的肌肉，可以减少手腕疼痛的风险。可以进行一些简单的手腕伸展和力量训练，如手腕旋转和手腕屈伸。

如果手腕疼痛持续时间较长或严重影响日常生活，建议咨询医生的意见。医生可能会建议进行物理治疗或其他治疗方案。