要判断自己是尖下巴还是方下巴，可以参考以下方法：

1. 观察下巴的形状：从侧面观察自己的下巴，如果下巴比较尖，呈锥形或弧形，则可能是尖下巴；如果下巴比较方，呈矩形或梯形，则可能是方下巴。

2. 观察脸型：尖下巴通常与瓜子脸、心形脸等脸型相关，而方下巴则通常与国字脸、方脸等脸型相关。

3. 对比自己和家人的下巴：如果自己和家人的下巴形状相似，则可能是遗传的尖下巴或方下巴。

需要注意的是，每个人的下巴形状都不同，有些人可能介于尖下巴和方下巴之间，或者具有一些两者的特征。因此，判断自己是尖下巴还是方下巴可能会有一定的主观性。