20 天减重 6 斤是否正常取决于个人的体重基数、饮食和运动情况。

如果体重基数较大，采取了科学合理的饮食和运动计划，20 天减重 6 斤是有可能实现的，也是相对健康的减重速度。但如果本身不超重或采用了过度节食等不健康的减重方式，20 天减重 6 斤可能会对身体健康造成负面影响。

因此，在减肥过程中，应采用科学、健康的方法，如控制饮食、适量运动等，避免过度减重对身体造成损害。同时，还应根据个人情况，合理制定减重计划，并在医生或专业人士的指导下进行。