碳水化合物与体重的适宜比例因个体差异和饮食习惯而异，一般建议碳水化合物占每日总能量摄入的50% - 65%。

对于成年人，每日摄入的碳水化合物量建议为：每千克体重4-6克。例如，一个60公斤的成年人，每日碳水化合物摄入量应为240-360克。不过，这个比例并非固定不变，还需根据个人的活动水平、年龄、性别、健康状况等因素进行调整。

在选择碳水化合物食物时，应注重食物的质量，优先选择富含膳食纤维的碳水化合物，如全谷类、蔬菜、水果等。这些食物不仅有利于保持血糖稳定，还能增加饱腹感，有助于控制体重。

总之，建议根据个人实际情况，调整碳水化合物的摄入比例，并关注食物的质量。如有需要，请咨询营养师或医生。