生理期可以适量饮用一些热饮，如生姜红枣茶、桂圆红枣茶、红糖水等，可以帮助缓解不适症状。

女性在生理期容易出现怕冷、乏力、痛经等不适症状，可以通过饮用一些热饮来缓解。

1. 生姜红枣茶：生姜具有温中散寒的作用，红枣可以补气养血，将生姜和红枣一起煮茶饮用，可以温经散寒、补气养血，适合生理期饮用。

2. 桂圆红枣茶：桂圆和红枣都有补气养血的作用，将桂圆和红枣一起煮茶饮用，可以缓解生理期气血不足的症状。

3. 红糖水：红糖水可以为身体提供能量，缓解疲劳感，同时还可以温暖身体，缓解痛经症状。

需要注意的是，热饮的温度不宜过高，以免烫伤口腔和消化道黏膜。另外，热饮只能缓解一些不适症状，如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。