常见的 100 大卡的食物有：

苹果（1 个小的或半个大的）、香蕉（1 根小的）、橙子（1 个中等大小）、葡萄柚（半个）、煮鸡蛋（1 个）、切片面包（1 片）、全麦面包（1 片）、脱脂牛奶（250 毫升）、酸奶（250 毫升）、豆腐（100 克）、瘦牛肉（50 克）、鸡胸肉（50 克）、鱼肉（100 克）。

请注意，以上食物的热量值是根据每 100 克或每份的重量来计算的，实际情况可能会有所不同。此外，不同种类的食物所含的营养成分也有所不同，因此在选择食物时应综合考虑其热量、营养价值和口味等因素。

如有疑虑，建议咨询医生。