晒后背可以帮助身体排出寒气，但具体需要晒多久才能把寒气逼出来，因人而异，取决于个人的体质、寒气的严重程度以及晒太阳的时间和方式等因素。

晒后背可以通过温煦背部经络和穴位，增强人体的阳气，促进机体的气血运行，气血运行充盛才有助于寒气的排出。一般来说，每次晒太阳的时间建议在 15～30 分钟，可以每周进行 2～3 次。但需要注意的是，晒太阳的时间不宜过长，以免晒伤皮肤。

对于寒气较重的人，可能需要更长时间的晒后背才能看到明显的效果。此外，在晒太阳的同时，还可以通过饮食调理、适当运动等方式帮助身体排出寒气。

需要注意的是，晒太阳时要避免阳光直射眼睛，以免对视力造成损伤。另外，对于一些患有皮肤病、心脏病、高血压等疾病的人群，在晒太阳前应该咨询医生的建议。