宝宝胀气时适合食用易消化、低脂肪、高纤维的辅食，如糙米粥、南瓜粥、苹果泥等。

1.糙米粥：糙米富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，缓解胀气症状。可以将糙米熬制成粥，适量添加蔬菜或肉类，为宝宝提供营养均衡的餐点。

2.南瓜粥：南瓜富含膳食纤维和果胶，可以促进肠道蠕动，缓解胀气。将南瓜去皮、洗净、切块，加入大米和适量的水煮烂，加入少量盐调味即可。

3.苹果泥：苹果中的果胶成分有助于肠道蠕动，可以缓解胀气症状。将苹果去皮、去核，蒸熟后制成泥，作为宝宝的辅食。

在添加辅食时，要注意逐步尝试，每次添加一种新食物，观察宝宝的反应。同时，要避免过多食用容易导致胀气的食物，如豆类等。如宝宝胀气症状持续严重，请及时就医。