叶酸来源于哪些食物
叶酸存在于绿叶蔬菜、水果、坚果、豆类等食物中。
1. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、甘蓝、西兰花等绿叶蔬菜是叶酸的良好来源。
2. 水果：橘子、草莓、木瓜、芒果、葡萄柚等水果含有较多叶酸。
3. 坚果和豆类：腰果、核桃、花生、黄豆、绿豆等坚果和豆类也含有较丰富的叶酸。
此外，动物肝脏、蛋类等也含有较多的叶酸。
另外，如有需要，叶酸还可以通过叶酸补充剂来补充，需要在医生指导下使用。
*更新时间：2023-11-15
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