一天内的体重波动范围因人而异，取决于许多因素，例如饮食、水分摄入、运动量、代谢率、排便情况等。一般来说，正常的体重波动范围应该在 0-2 公斤之间。

如果体重在一天内波动较大，可能是因为饮食和水分摄入不规律，或者代谢率不稳定。建议保持规律的饮食和水分摄入，并适当进行体育锻炼，以帮助稳定代谢率和控制体重。

如果体重持续波动较大，或者出现了其他不适症状，建议及时就医并咨询医生或营养师的意见。