靠墙静蹲是一种锻炼膝关节周围肌肉力量和稳定性的训练方法，对于膝关节术后的康复有一定帮助。以下是靠墙静蹲的标准动作：

1. 背靠墙壁，双脚与肩同宽，脚尖及膝关节正向前，不得“内外八字”。

2. 慢慢蹲下，使大腿与小腿之间的夹角不小于 90 度，但不要超过脚尖，保持这个姿势。

3. 保持这个姿势，坚持一段时间，具体时间可以根据自己的情况而定。一般建议初学者每次坚持 10～30 秒，随着训练的进展逐渐增加时间。

4. 慢慢站起来，返回初始姿势。

需要注意的是，靠墙静蹲时，膝关节的弯曲角度不宜过大，以免增加膝关节的压力。另外，如果在训练过程中出现疼痛或不适，应暂停训练并咨询医生。