走一万步消耗的热量因人而异，取决于许多因素，如步速、体重、身高、年龄等。一般来说，走一万步消耗的热量约为 300-600 卡路里。

根据步行速度的不同，每走一万步消耗的热量也会有所不同。一般来说，每分钟120至140步属于快走，每分钟90至120步属于中速走，每分钟约70至90步属于慢速走。

一般来说，快速走一万步可以消耗大约 500-600 卡路里，中速走一万步可以消耗大约 300-400 卡路里，慢速走一万步可以消耗大约 200-300 卡路里。

需要注意的是，虽然走路是一种很好的锻炼方式，但如果想要减肥或控制体重，除了增加运动量外，还需要注意控制饮食，减少高热量食物的摄入。