憋气跑步是一种有争议的跑步方法，即在跑步过程中憋住呼气或吸气。它的优缺点如下：

优点：

1. 提高心肺功能：憋气跑步可以提高心肺功能，增强身体的耐力和持久力。

2. 提高爆发力：在某些情况下，憋气可以帮助提高短跑的爆发力。

3. 减少呼吸干扰：在某些情况下，憋气可以减少呼吸对跑步的干扰，例如在崎岖不平的地形上跑步。

缺点：

1. 降低氧气摄入量：憋气会降低身体的氧气摄入量，这可能会导致头晕、疲劳和其他身体不适。

2. 增加心脏负担：憋气会增加心脏的负担，长期憋气可能会导致心脏问题。

3. 影响跑步表现：在长时间的跑步中，憋气可能会影响跑步表现，因为身体需要足够的氧气来维持正常的生理功能。

总之，憋气跑步有优点也有缺点，并不适合所有人，特别是对于存在健康问题的人，应该根据自己的身体状况和跑步目标来决定是否采用憋气跑步的方法。如果有心血管等疾病，切勿盲目尝试这种方法，如有相关问题，请及时咨询医生。