二次呼吸是一种深呼吸技巧，可以帮助您在高强度运动中保持呼吸稳定。以下是一些方法可以帮助您快速进入二次呼吸阶段：

1. 慢慢增加运动强度：在进行高强度运动之前，逐渐增加运动强度，以便身体有时间适应更高的氧气需求。

2. 深呼吸：在运动过程中，深呼吸可以帮助您增加氧气摄入量，从而更容易进入二次呼吸阶段。

3. 集中注意力：将注意力集中在呼吸上，并尝试保持呼吸平稳和有规律。这可以帮助您放松身体和心理，从而更容易进入二次呼吸阶段。

4. 练习：多练习深呼吸和高强度运动，可以帮助您的身体和心理适应更高的氧气需求，从而更容易进入二次呼吸阶段。

需要注意的是，每个人进入二次呼吸阶段的方法和时间可能不同，因此需要根据自己的情况进行调整。如果您感到不适或呼吸困难，请立即停止运动并寻求医疗帮助。