增肌粉是一种含有高蛋白的营养补充剂，主要用于增加肌肉质量。然而，增肌粉也有一些副作用和危害，包括：

1. 消化问题：增肌粉中含有大量的蛋白质和碳水化合物，如果摄入过量，可能会导致胃肠不适、腹泻、便秘等问题。

2. 肾脏负担：增肌粉中含有大量的蛋白质，如果摄入过量，可能会增加肾脏的负担，尤其是对于肾脏功能较弱的人来说。

3. 营养不均衡：增肌粉只提供蛋白质和碳水化合物，如果长期依赖增肌粉来补充营养，可能会导致营养不均衡，影响身体健康。

4. 过敏反应：对于一些人来说，增肌粉中的蛋白质可能会引起过敏反应，如皮疹、呼吸困难等。

因此，在使用增肌粉之前，最好咨询医生或营养师的建议，了解自己的身体状况和营养需求，以确定是否适合使用增肌粉，以及如何正确使用。