光脚跑步对身体的益处和坏处如下：

益处：

1. 增强足部和脚踝的力量：光脚跑步可以增强足部和脚踝的肌肉和韧带，提高脚踝的稳定性和平衡性。

2. 改善足弓的支撑：光脚跑步可以让足弓更好地支撑身体，减少足部疲劳和疼痛。

3. 提高身体的协调性：光脚跑步可以让身体更好地感知地面，提高身体的协调性和平衡性。

4. 减少鞋子的束缚：光脚跑步可以让脚部更加自由地活动，减少鞋子的束缚和限制。

坏处：

1. 增加受伤的风险：光脚跑步会增加脚部和脚踝受伤的风险，特别是在不平坦的地面上跑步。

2. 影响跑步的效率：光脚跑步可能会影响跑步的效率，因为脚部没有足够的支撑和缓冲。

3. 增加感染的风险：光脚跑步可能会增加脚部感染的风险，特别是在公共场所跑步。

总的来说，光脚跑步对身体有一定的益处，但也存在一定的风险。如果您想尝试光脚跑步，建议先在平坦的地面上进行，逐渐适应后再增加跑步的时间和强度。

同时，要注意保持良好的跑步姿势和意脚部的保护。如果您有任何脚部或脚踝受伤的历史，建议在医生的建议下光脚跑步。