正确补充 Omega-3 脂肪酸可以通过以下方式：

1. 饮食调整：增加摄入富含 Omega-3 脂肪酸的食物，例如深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽、核桃等。

2. 补充剂：如果无法通过饮食获得足够的 Omega-3 脂肪酸，可以考虑服用鱼油或藻油等补充剂。

3. 控制剂量：根据个人情况和医生建议，合理控制剂量，避免过量摄入。

4. 多样化摄入：不要只依赖单一的食物或补充剂来补充 Omega-3 脂肪酸，应该多样化摄入富含 Omega-3 脂肪酸的食物。

5. 注意不良反应：过量摄入 Omega-3 脂肪酸可能会导致胃肠道不适、出血等不良反应，因此需要注意控制剂量和观察身体反应。