一个咸蛋黄的热量大约为55千卡左右。

咸蛋黄，作为一种常见的食品，其热量主要来源于脂肪和蛋白质。其中，脂肪的热量占比较高，约占其总热量的三分之二，蛋白质则占据其余的三分之一。同时，咸蛋黄中还含有丰富的营养物质，如维生素A、D、E、K以及钙、铁、锌等矿物质。

然而，由于咸蛋黄中的钠含量较高，不适合高血压患者过量食用。需要注意的是，虽然咸蛋黄的营养价值较高，但也不能过量食用，以免导致热量过剩。