钙片中钙含量的合适剂量取决于多种因素，包括年龄、性别、健康状况、饮食摄入等。一般来说，成年人每天需要摄入约 800 毫克的钙，而老年人、孕妇、哺乳期妇女和骨质疏松患者等人群则需要更多。

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》，成年人的钙推荐摄入量为 800 毫克/天，50 岁以上人群的钙推荐摄入量为 1000 毫克/天。然而，由于不同钙片的钙含量不同，因此建议在购买钙片时，应根据自己的需要和医生的建议选择合适的剂量。

需要注意的是，钙摄入过量也可能导致不良反应，如肾结石、高钙血症等。因此，在补充钙剂时，应遵循适量、安全的原则，避免过量摄入。