甜沫是一种济南传统的小吃，通常由面粉、玉米粉、豆腐、花生、菠菜等食材制作而成，因此热量主要来源于这些食材。根据不同的制作方法和配料，每 100 克甜沫的热量大约在 100-200 千卡之间。

由于甜沫的主要原料是面粉和玉米粉，所以它的热量相对较高，但与其他高热量食物相比，甜沫的热量仍然是比较适中的。如果您正在控制体重或需要控制热量摄入，可以适量食用甜沫，但要注意不要过量。