人体每日所需蛋白质的量因人而异，取决于年龄、性别、体重、健康状况等因素。一般来说，成年人每天需要摄入约 0.8 克/千克体重的蛋白质。

一个鸡蛋大约含有 6-7 克蛋白质，因此，如果一个体重 70 千克的人每天需要摄入 56 克蛋白质，那么他/她大约需要吃 8-9 个鸡蛋才能满足蛋白质需求。但是，需要注意的是，鸡蛋中的胆固醇含量也较高，因此不宜过量食用。

最好的方法是通过摄入多种富含蛋白质的食物来满足身体的需求，例如肉类、鱼类、豆类、坚果和奶制品等。