瞳距过近是指两眼瞳孔中心的距离小于正常范围，可能会导致视觉疲劳、复视等问题。以下是一些自我改善瞳距的方法：

1. 保持适当的用眼距离：避免长时间近距离用眼，如看手机、电脑等，尽量保持 30 厘米以上的用眼距离。

2. 进行眼部放松训练：可以通过闭眼、转动眼球、远眺等方式来放松眼睛，缓解眼疲劳。

3. 佩戴合适的眼镜：如果有近视、远视等屈光不正问题，应佩戴合适的眼镜，以保证视觉清晰和舒适。

4. 进行眼部肌肉训练：可以通过眼部肌肉训练来增强肌肉力量和协调性，从而改善瞳距过近的问题。例如，进行眼球运动、注视训练等。

5. 注意日常生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的户外运动等，有助于改善眼部健康。

需要注意的是，瞳距过近可能是一些眼部疾病的表现，如眼肌疾病、脑部疾病等。如果自我改善无效，建议及时就医，以确定病因并进行针对性治疗。