南瓜包子的热量因其成分和制作方法不同而异，一般来说，每100克南瓜包子的热量大约在200-250千卡左右。

南瓜包子的主要成分是面粉和南瓜，还可能添加一些其他的配料，如糖、酵母等。面粉和南瓜都是主要的热量来源，而面粉的热量更高。

因此，南瓜包子的热量主要取决于面粉和南瓜的比例，以及是否添加了其他的配料。另外，南瓜包子的制作方法也会影响其热量，比如蒸制的南瓜包子热量通常会比烤制的低一些。

当然，南瓜包子虽然热量较高，但也富含膳食纤维和维生素，是一种营养丰富的食品。然而，对于正在进行节食或控制热量摄入的人来说，还是需要适量食用。