睡前喝一杯柠檬水的益处可能包括改善消化和补充维生素C。然而，这些效果并非一定，且与个体差异、饮用习惯等多种因素有关。

1.改善消化：柠檬中含有的柠檬酸可以刺激胃液的分泌，帮助食物的消化，减少胃部不适。

2.补充维生素C：柠檬是维生素C的良好来源，维生素C有助于促进胶原蛋白的生成，胶原蛋白对于皮肤、毛发、骨骼和关节的健康至关重要。

然而，需要注意的是，柠檬水的酸度可能对牙齿造成损害，因此建议喝完后刷牙或用清水漱口。同时，对于有胃酸过多、胃炎、胃溃疡等胃部疾病的人来说，睡前喝柠檬水可能会刺激胃黏膜，加重病情。因此，饮用柠檬水需视个体身体状况和医生建议而定。