45岁以上的女性需要补充的营养品主要包括钙、维生素D、维生素B12和Omega-3脂肪酸。

1.钙：随着年龄的增长，骨质疏松症的风险逐渐增加，因此钙的补充对于中老年女性非常重要。钙可以帮助维持骨骼健康，减少骨折的风险。

2.维生素D：维生素D能帮助身体吸收钙，而且还能帮助提高免疫力，预防心脏病和某些癌症。

3.维生素B12：维生素B12有助于维持神经系统和红血细胞的健康，而且随着年龄的增长，身体对维生素B12的吸收能力会降低，因此需要额外补充。

4.Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸有助于保护心脏健康，可以降低心脏病的风险。

以上营养品的补充，可以通过饮食或者口服药物来实现。建议在医生的指导下，结合自身的健康状况和需求来进行补充。