大小圆肌疼痛的原因可能是肌肉拉伤、颈椎病或肌肉疲劳。

1.肌肉拉伤：肌肉拉伤是最常见的导致大小圆肌疼痛的原因，这通常是由于肌肉过度使用或突然使用引起的。比如，长时间做重复的运动或者在健身时没有做好热身运动，都可能导致肌肉拉伤。

2.颈椎病：颈椎病可能会引起颈部和肩部的肌肉紧张和疼痛，进而影响到大小圆肌。颈椎病通常是由于颈椎的退行性改变引起。

3.肌肉疲劳：长时间保持同一姿势，如长时间坐在电脑前，可能会导致肌肉疲劳，从而引起大小圆肌疼痛。这是因为长时间的静态姿势会增加肌肉的负担，使肌肉长时间处于紧张状态，容易产生疲劳和疼痛。

以上就是大小圆肌疼痛的可能原因，如果疼痛持续不减或者影响日常生活，建议及时就医。