300kj的能量等同于食物的能量摄入，对应的食物量取决于食物的种类和热量密度。

常见的食物如水果、蔬菜、肉类等的热量密度不同，例如，一份量约为100克的鸡胸肉大约提供105千卡，换算为439千焦耳；一份量约为100克的苹果大约提供52千卡，换算为217千焦耳；一份量约为100克的胡萝卜大约提供41千卡，换算为171千焦耳。

因此，300kj的能量大约相当于68克的鸡胸肉，或138克的苹果，或175克的胡萝卜。这只是一个大概的计算，实际的食物量可能会因为食物的种类、烹饪方式等因素而有所不同。

需要注意的是，平衡饮食和合理的能量摄入是保持健康的关键，应该遵循医生或营养师的建议进行饮食调整。