复合益生元的主要功效包括维护肠道健康、促进营养素吸收。

1.维护肠道健康：复合益生元能够刺激肠道中有益菌群的增长，抑制有害菌的生长，从而改善肠道菌群的平衡，有助于维护肠道健康。

2.促进营养素吸收：复合益生元作为食物中的膳食纤维，能够增加大便的体积，改善便秘，同时能够促进肠道中营养素的吸收，改善人体的营养状况。

复合益生元的使用，应根据个人体质和需要，咨询专业医生或营养师的建议进行，以保证健康。