一个包子的热量大约在200-250千卡之间。

具体热量会根据包子的大小、馅料和制作方式有所不同。例如，蔬菜馅料的包子热量通常较低，而猪肉或牛肉馅料的包子热量较高。另外，煎包或烧包由于制作过程中加入了油，其热量也会高于蒸包。

在食用包子时，应根据个人的饮食习惯和营养需求适量食用。如果需要精确计算个人的热量摄入，建议咨询营养师或使用食物热量计算工具。