一份300克的土豆的热量大约为225千卡。

具体热量会受到土豆的种类、烹饪方式等因素的影响。土豆的热量主要来源于其中的碳水化合物，同时也含有少量的蛋白质和膳食纤维。在烹饪过程中，如果添加了油脂或其他高热量食物，那么最终的热量会增加。

另外，土豆的烹饪方式也会影响其营养成分的吸收，例如煮熟的土豆比生的土豆更容易被人体消化和吸收。所以，如果要准确计算热量，还需要考虑到具体的烹饪方式和添加的食材。同时，个体的消化吸收能力也会影响到实际摄入的热量。