验孕棒上的意念灰与白板的主要区别在于色素浓度和测试结果的准确性。意念灰是指试纸条上显示出来的非常淡的、几乎看不见的灰色线条，而白板则指的是试纸条上完全没有出现任何颜色线条。

1.色素浓度：意念灰的出现，通常是因为孕妇体内的人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平较低，使得试纸条上的反应区域出现了非常淡的色线。而白板则表示孕妇体内的hCG水平非常低或者没有，试纸条上的反应区域没有出现任何颜色线条。

2.测试结果的准确性：意念灰虽然淡，但还是表示可能存在孕妇体内的hCG，有可能怀孕，建议在第二天早晨再进行一次测试，因为早晨尿液中的hCG浓度最高。

而白板则通常表示没有怀孕，但也不能完全排除怀孕的可能，因为可能是测试时间过早，建议在错过月经的日期后再进行测试。如有疑虑，请咨询专业医生。