奇亚籽、三色藜麦和苏打饼干的热量况各不相同，具体如下：奇亚籽热量较高，三色藜麦热量适中，苏打饼干热量相对较低。

1.奇亚籽：其热量较高，每100克奇亚籽的热量约为486千卡。

2.三色藜麦：其热量适中，每100克三色藜麦的热量约为371千卡，同时，三色藜麦富含蛋白质和矿物质，是一种营养均衡的食物。

3.苏打饼干：其热量相对较低，每100克苏打饼干的热量约为321千卡，同时，苏打饼干含有的钠元素较多，过量食用需谨慎。

注意，食物的热量只是衡量其能量含量的一种方式，不应将其作为食物好坏的唯一标准。在选择食物时，还应考虑其营养成分、健康效益等因素。同时，保持合理的饮食习惯和生活方式，对维持身体健康有着重要作用。