乳铁蛋白的最佳摄入次数应根据个人的需求和体质来定，但一般建议每天摄入1-2次。

乳铁蛋白是一种高效的铁质补充剂，每天摄入1-2次可以帮助满足人体对铁元素的需求，对于缺铁性贫血的人群尤其有益。同时，由于乳铁蛋白的吸收率较高，摄入过量可能会导致铁过载，引发肠道不适、皮肤色素沉着等症状，因此不建议过量摄入。

另外，乳铁蛋白的摄入时间最好是在饭后，避免与餐食中的钙、磷等物质一同摄入，影响其吸收。在服用乳铁蛋白的同时，还应保持均衡的饮食，避免单一食物的过量摄入。如果有任何不适感，应及时就医。