自煮不加糖的八宝粥的热量相对较低，但实际热量会受到粥的具体成分和烹饪方式的影响。

自煮不加糖的八宝粥的主要成分包括大米、红豆、绿豆、花生、薏米、枸杞、桂圆和黑米等，这些成分本身的热量并不高。然而，由于八宝粥的成分和比例各家不同，具体的热量也会有所差异。比如，如果比例中的谷物和豆类较多，那么热量就会相对较高。

烹饪方式也会影响热量。自煮的八宝粥，如果是用慢炖方式，热量会比较低。如果用高压锅或电饭煲，由于加热方式的不同，可能会使食物中的淀粉更容易被人体吸收，从而使热量稍微增加一些。

总的来说，自煮不加糖的八宝粥热量相对较低，但具体热量取决于食材比例和烹饪方式。在烹饪时，可以根据个人需求调整食材比例和烹饪方式，以控制热量的摄入。