经期调整坐姿的方式包括保持直立、避免交叉腿、调整椅子高度、及时改变坐姿、使用腰靠。

首先，保持直立。坐在椅子上时，保持背部挺直，避免弯腰驼背，可以减轻腰部和腹部的压力。

其次，避免交叉腿。交叉腿可能会增加盆腔的压力，出现痛经加重的现象。

再次，调整椅子高度。确保双脚平放在地上，膝盖与地面成90度角，可以帮助保持正确的坐姿，减少压力。

然后，及时改变坐姿。长时间保持一种坐姿可能会导致腹部压力增大，产生疼痛。建议每隔一段时间，起身活动，改变坐姿。

最后，使用腰靠。在椅子上放一个腰靠，可以帮助保持正确的坐姿，减少腰部压力。如果经痛严重，建议及时就医。