减脂期间的适宜睡眠时间通常为7-9小时，具体的睡眠时间应根据个人的体质和生活习惯来调整。

首先，适量的睡眠可以帮助身体进行有效的新陈代谢，从而有利于减脂。长期缺乏睡眠可能会导致新陈代谢减慢，影响减脂效果。

其次，良好的睡眠可以帮助身体恢复和修复，特别是在进行了高强度的运动后，睡眠对于肌肉恢复和身体恢复非常重要。

此外，睡眠质量也会影响人体的激素平衡，包括影响饥饿和饱腹感的激素，所以充足的睡眠也有助于控制食欲，从而更好地实现减脂目标。

需要注意的是，每个人的睡眠需求都是不同的，因此在保证睡眠质量的前提下，应根据个人情况来确定最适合自己的睡眠时间。如果在减脂期间感到疲劳或无法集中注意力，可能需要增加睡眠时间。在任何情况下，保持规律的生活习惯和良好的睡眠习惯都是十分重要的。