番茄豆腐金针菇汤的热量因食材的分量和烹饪方式不同而略有差异，一般来说，这道菜的热量较低。

1.番茄：每100克番茄约含有20卡路里的热量，富含维生素C和番茄红素，具有良好的抗氧化作用。

2.豆腐：每100克豆腐约含有62卡路里的热量，含有丰富的蛋白质和钙质，对于骨骼健康有益。

3.金针菇：每100克金针菇约含有33卡路里的热量，含有丰富的食物纤维和多种微量元素，对身体健康有益。

假设这道菜的分量为：番茄150克、豆腐100克、金针菇100克，那么这道菜的总热量约为：20卡/100克*150克+62卡/100克*100克+33卡/100克*100克=30卡+62卡+33卡=125卡。

这只是一个大概的估计，具体热量还会受到烹饪方式（如是否加油、盐等调料）的影响。为了更准确的计算热量，可以使用营养计算工具，或咨询营养师。