喝苏打水的好处和坏处因个人体质和饮用量而异。适量饮用苏打水有助于补充电解质，增加饮水量。但过量饮用可能会导致肠胃不适等问题。

苏打水的优点：

补充电解质：苏打水中的钠、钾等矿物质有助于补充电解质。

增加饮水量：苏打水口感较清爽，对于不喜欢喝水的人来说，可以增加饮水量。

苏打水的缺点：

肠胃不适：过量饮用苏打水可能会导致肠胃不适，引起腹胀、腹痛等。

总之，适量饮用苏打水对身体有一定的好处，但过量饮用可能会带来不利影响。建议根据个人体质和需求适量饮用，并注意保持均衡的饮食。如有疑虑或身体不适，请及时咨询医生。