黄焖鸡米饭的热量因具体做法和食材的差异而有所不同，但一般来说，一份约500克的黄焖鸡米饭的热量大约在600-800千卡之间。

黄焖鸡米饭的热量主要来源于鸡肉、米饭和调料。其中，鸡肉是黄焖鸡米饭的主要蛋白质来源，每100克鸡肉的热量约为167千卡；米饭则是主要的碳水化合物来源，每100克米饭的热量约为116千卡。此外，黄焖鸡米饭中的调料，如酱油、糖等，也会增加热量。

但需要注意的是，这只是一个大概的热量范围，具体的热量取决于食材的种类和用量、烹饪方法等因素。如果想要准确计算黄焖鸡米饭的热量，建议使用营养计算工具或咨询专业的营养师。