一杯酸奶的热量因其成分和品牌的不同而不同，通常在100-150千卡左右。

1.热量计算：一杯标准的酸奶容量约为200毫升，其热量主要来自乳糖、蛋白质和脂肪。乳糖和蛋白质每克约提供4千卡的热量，而脂肪每克约提供9千卡的热量。

因此，热量的具体值取决于这些成分的比例。在标准的酸奶中，糖分通常为约12克，蛋白质为约6克，脂肪为约4克。根据这些数据，一杯标准的酸奶的热量大约在100-150千卡之间。

2.品牌和成分差异：不同品牌的酸奶其热量可能会有所不同。一些酸奶在生产过程中可能会添加额外的糖分或者脂肪，从而增加了酸奶的热量。此外，还有一些酸奶采用了低脂或者无糖的配方，这些酸奶的热量则会相对较低。

建议在选择酸奶时，可以查看包装上的营养成分表，了解其具体的热量以及糖分、蛋白质和脂肪的含量。