含有乳酸菌的食物有酸奶、奶酪等乳制品、益生菌制品、豆豉、酸菜、泡菜、还有醋、苹果，葡萄，樱桃等等。

凡是能从葡萄糖或乳糖的发酵过程中产生乳酸的细菌统称为乳酸菌。除极少数外，绝大部分都是人体内必不可少的且具有重要生理功能的益生菌。

乳酸菌通常是肠道内的益生菌，能够帮助人体的钙、铁、锌等矿物质的吸收，可以维持肠道菌群平衡。

平时要注意饮食，建议吃清淡的饮食，忌暴饮暴食，避免吃油腻刺激的食物，以免引体内的菌群失调，如果食物未能使体内乳酸菌恢复正常，建议到医院进行治疗。