食用菠萝以避免损伤口腔，主要包括选择熟透的菠萝、切割去皮、食用适量以及吃完后清洁口腔等，如有不适请及时就医。

1.选择熟透的菠萝：熟透的菠萝含有的菠萝酵素较少，对口腔黏膜的刺激性较弱。可以通过颜色、气味和硬度来判断菠萝是否熟透。

2.切割去皮：菠萝的外皮粗糙，可能会对口腔黏膜造成伤害。因此，食用前应将其去掉。

3.食用适量：即使是熟透的菠萝，也含有一定的菠萝酵素，因此应适量食用，避免对口腔黏膜产生过度刺激。

4.吃完后清洁口腔：食用菠萝后，应刷牙或漱口，以清除口腔内的菠萝残渣和菠萝酵素，减少对口腔黏膜的刺激。

在食用菠萝的过程中，如果出现口腔疼痛、肿胀等症状，应立即停止食用并就医。