正常成年人的睡眠时长应在7-9小时之间，包括深睡眠和浅睡眠阶段，但会因个体差异和年龄等因素有所变化。

1.深睡眠和浅睡眠：深睡眠阶段，也称为慢波睡眠，是身体修复和恢复的关键阶段。浅睡眠阶段，包括REM（快速眼动）睡眠，是大脑处理和存储信息的阶段。两者交替出现，构成一个完整的睡眠周期。

2.个体差异：有些人可能需要更多或更少的睡眠时间。例如，一些人可能只需要6小时的睡眠就能恢复精力，而有些人可能需要10小时的睡眠才能感到充分休息。

3.年龄因素：随着年龄的增长，人们的睡眠需求会有所变化。例如，新生儿和婴儿需要更多的睡眠时间，而老年人可能需要的睡眠时间较少。

在实际生活中，如果持续感到疲劳，可能是睡眠不足或睡眠质量不佳，建议寻求专业医生的帮助。