苹果肌下垂的检测主要包括观察法和专业医学检查。观察法是通过镜子观察脸部轮廓变化，而专业医学检查则需要由专业的医生进行。

1.观察法：在镜子前正视自己的脸部，若发现脸部轮廓松弛，面部下垂，脸部形状变得更加长或者宽，或者嘴角下垂，这些都可能是苹果肌下垂的表现。

2.专业医学检查：若自我观察后有苹果肌下垂的疑虑，最好咨询专业的医生进行检查。医生会通过手法检查或者医学影像学检查（如B超、CT或MRI）来确定苹果肌是否下垂。

以上两种方法可以帮助检测苹果肌是否下垂，但是最终的诊断结果应由专业医生确定。若确诊为苹果肌下垂，医生会根据具体情况建议合适的治疗方法，如面部提升手术、注射填充剂等。

同时，注意保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动等，都有助于延缓苹果肌下垂的发生。