100克南瓜的营养成分包括能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等。

实际营养成分可能因南瓜品种、生长环境和加工方式等因素而有所差异。南瓜含有丰富的维生素A、维生素C和矿物质。同时，南瓜的低热量和高纤维含量有助于控制体重和维持良好的消化健康。在日常饮食中适量食用南瓜，可为身体提供必需的营养素。